育毛：薄毛予防の栄養バランス
薄毛・抜け毛・白髪の対策として育毛剤や養毛剤を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
しかし、その前に私たちの体は全て、口から入った食べ物から出来ているということを忘れてはいけません。
健康を考える上で栄養バランスに注意を払うことが1番重要なことはあたりまえのことです。
体だけではなく髪の毛にも同じことがいえます。
非常に身近な食べ物の卵にも髪に良い栄養素がたっぷりと含まれているということをご存知でしたか。
育毛や健康維持のためには、1日1個の卵を食べることが理想的と言われています。
毛髪が薄くなったり、白髪になったりするのは血流が悪くなったり、髪の毛を作る細胞や髪の毛に黒い色をつける細胞の働きが衰えているのが原因です。
卵に多く含まれるレシチンには、血管の余分なコレステロールを取り除いたり血液の流れを良くし、細胞を活性化する働きがあります。
また、卵以外にも髪にとって有益だと思われる食べ物が黒豆です。
黒豆には毛根に酸素を運び込み、毛根の働きをよくする有機鉄が多く含まれています。
さらに黒豆には、リノレン酸やビタミンＥ、イソフラボンなどの血液をサラサラにする成分が豊富に含まれています。
血液がドロドロになって頭皮の血行が悪くなると、毛根へ十分な栄養が行き渡らないので、髪の毛にとっては良くありません。
黒豆を食べて血液がサラサラになるというのは、頭皮の健康、薄毛や抜け毛にも効果があるといえますね。
